2018-10-15
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相信是很多肥胖者都想要知道的，一些女性上半身都是特别的瘦的，就是小腿特别的肥胖，这样就导致了身体的不协调，特别的难看，于是就想采用泡沫轴瘦小腿， 可是却不知道要如何瘦才能好呢，请问泡沫轴要如何瘦小腿呢。
一、泡沫轴双腿前侧放松
动作要领：
1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；
2、大腿前侧置于泡沫轴上，进行滚动，循环完成；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
二、泡沫轴单腿前侧放松
动作要领：
1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；
2、左腿前侧置于泡沫轴上，右腿置于左腿上，进行滚动；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；
4、做完左边再做右边。
三、泡沫轴单腿外侧放松
动作要领：
1、侧卧于垫上，左臂支撑身体，右腿屈腿置于左腿前方；
2、将左腿外侧在泡沫轴上滚动，循环完成；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；
4、做完左边再做右边。
四、泡沫轴双腿外侧放松
动作要领：
1、侧卧于垫上，左臂支撑身体，双腿并拢；
2、左腿大腿外侧放在泡沫轴上，循环完成；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；
4、做完左边再做右边。
五、泡沫轴双腿后侧放松
动作要领：
1、双臂在身体后侧支撑，双腿伸直；
2、将双腿后侧放在泡沫轴上滚动，循环完成；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
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