2018-10-20
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现在的爱美女性都希望自己的身材好，都希望肚子能够瘦一些，这样穿衣服也要好看得多，想要减掉肚子上的赘肉其实并不困难，需要的费用也不是很多，求美者平时不要吃太多富含脂肪的食物 ，也不要暴饮暴食，饮食要节制，下面介绍减掉肚子上赘肉简单的方法。
1、坚持锻炼，很多人肚子大主要还是肚子的脂肪太多了，即使每天做100个仰卧起坐，腹肌还是不会跑出来。想要肚子瘦下去，必须要做的就是坚持有氧运动，比如跑步， 跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。
2、充足的睡眠，睡眠质量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使人一天好精神，有利于减缓因运动而产生的疲惫感，避免最终放弃运动。此外，充足的睡眠也不会让晚上过于兴奋，很大程度上避免了长期熬夜，吃零食，吃宵夜等等恶习。
3、控制饮食，健身的经典理论，三分靠练，七分靠吃，即使刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让努力白费。平时不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量高的食物。
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