2018-10-10
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如果肚子太大的话，看着比较难看，女性肚子大的话，平时穿衣服都不好看，很多肚子大的女性都不好意思穿紧身衣服，所以多数人都想让肚子能够瘦一些，这样看着更加的好看，平时也可以穿好看的衣服，很多人都会选择运动来瘦肚子，那么每天做多少可以瘦肚子呢？每天做200个仰卧起坐左右就可以瘦肚子了，每天可以分为多次多，要坚持做才能让肚子瘦下来。
1、做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。
2、在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼 吸，养成习惯，有助于减小肚子。
3、传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹 部用力。
4、做仰卧起坐减肥肚子的时候，要注意速度，速度要适中，速度越大，腹部受到的压力越小，因此放慢速度才是减肚子的最好方法。最正确的做法是起来的速度快一些，下去的速度要慢一些，可以在起身的时候数。
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