2018-10-10
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女性都希望自己的小腿能够细一些，这样不但看着美丽，平时穿紧身的裤子的时候也比较好看，目前瘦小腿的方法也比较多，很多人都不愿意去做手术，害怕对腿部造成什么伤害，可以通过运动的方法来瘦小腿，那么怎么运动可以瘦小腿呢？下面为大家讲解一下。
一、支撑瘦腿法。
1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。
二、抱膝瘦腿法。
1、坐在椅子上，注意腰杆挺直，背部不要贴合在椅背，眼视前方。双手交叉放在膝盖处。双腿90度弯曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。
2、完成动作一后，右手将左膝往内拉，左手将右膝往内拉，膝盖用力往外推，动作维持10秒，10秒后可休息5秒，如此重复10次。该动作还能改善o型腿。这种运动瘦腿需要长期使用才能看到明显的效果，所以平时要坚持做瘦腿的运动才行，平时要控制好饮食，不要吃太多富含脂肪的食物。
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