2018-10-09
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现在我们生活的条件好了，所以人们的饮食也都变好了，由于人们吃的好动的少所以造成了越来越多的人出现肥胖，这让很多人都非常的苦恼，特别是肚子上的肉让我们无论是工作中还是生活中都非常不便，那么有没有可以快速减肚子的方法呢？
1、多做扭腰运动。利用闲暇时间如看电视时可以站起来，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。
2、多做腹式呼吸。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸（吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧），让小腹肌肉变得紧实。
3、饭后靠墙站立二十分钟。吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子有很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦！
4、拍带脉。位于腰腹之间、也就是系腰带的地方。每天拍打200下，有很好的减肚功能。
减肚子的过程中睡眠与心态也很重要，长期失眠熬夜或是情绪不好，都会造成体内分沁失调，这样对减重是一大障碍。
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