2018-10-09
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想要拥有完美的身材是每个人的梦想，但是现实生活中有些人的因为久坐不运动腹部上有很多的赘肉，这样会影响美观的，因此有些人会想尽各种办法来瘦身，经常收腹可以瘦肚子吗？其实这种方法可以瘦肚子，但是见效会慢一些，下面介绍一下其他瘦肚子的方法。
瘦肚子的方法
1、按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。多吃全麦食品，蛋白质。要喝足够的水，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。
2、减少油脂，油脂的能量一克是九大卡，十克是90大卡。如果是一百克的蔬菜放了十克的油，其能量可能比肉还高。所以要减少油脂。
适当食用坚果，坚果能量高，但是其中含有人体必须的脂肪酸来帮助脂质代谢，参与血液代谢等。配合食物调理对肥胖者的脂肪肝和高血脂有很好的改善效果。
吃饭时不宜太快，很多人腹部隆起都是因为吃饭太快造成的,因为吃得太快,食物无法消化,就很容易导致脂肪的过量存储。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
以上这些方法仅供大家参考。
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