2018-10-09
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很多爱美人士特别的烦恼自己的身材，尤其是水桶腰的现象特别影响个人形象，是爱美人士都接受不了的事情，所以很多爱美人士为了穿上比基尼去海边，想各种方法去小腹，其实现在的瑜伽式瘦腹部的方法就是非常的完美的，可以拥有让人梦寐以求的小蛮腰。
仰卧躺在瑜伽垫上，双手展开紧贴地面，双脚合拢绷直肌肉，抬起双脚，先是弯曲大腿，让小腿先和大腿呈现一定的角度，再将小腿绷直，让小腿和大腿处于同一直线上，然后再回到初始动作，重复。同样是仰卧子啊瑜伽垫上，双脚抬起，大腿和地面呈现垂直状态，左右脚的小腿上下摆动，既能锻炼到腿，又能锻炼到腰腹。
仰卧瑜伽垫，双手水平舒展开，双脚张开是肩宽的两倍，先用右手去够左脚的小腿，再换左手摸右脚，如此反复。双手双脚撑在瑜伽垫上，肌肉保持绷直，先左脚向前运动，保持小腿和大腿的夹角，再换到右脚。这个动作有点类似于动作2，只不过此时小腿不自由前后摆动，而是小腿合拢在一起，以臀部为基点，然后做一个画圆的动作。
每个动作平均做下来60秒就可以了，每天坚持，不仅能拥有迷人的小蛮腰，还能拥有性感的美腿。
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