2018-10-09
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大大的肚子特别的影响一个人的整体形象，这是爱美人士都接受不了的事情，毕竟有一个完美的身材，必须要有一个完美的小蛮腰来改善，所以很多爱美人士因为各种原因而导致出现的大肚腩都会特别影响形象，所以很多人都会选择瑜伽瘦肚子的方法来有效的改善，效果也是非常的棒的，比较受人喜爱。
动作一
1、首先你平躺在垫子上，双手轻轻的放在你的脑部后面，然后慢慢的屈膝，双腿稍微的打开，直到与肩部同宽为止;
2、慢慢的呼气，感觉腹部在收缩，然后利用腰部力量将你的上半身抬起来，记住，是用腰部力量，而不是借助手臂和腿部的力量，其实这就是最简单的卷腹动作;然后吸气，慢慢的放下身体，但是头部始终不能碰到地面上;
3、照着这样的姿势重复做20次
动作二
1、准备姿势和上面的那个动作一样，但是双手是呈抱头姿势，而且头部也要稍微的离开地面;
2、将你的左边的小腿慢慢的放在你的右腿膝盖上，而且右腿的脚尖是不能碰触地面的，呼气，像上面的动作一样做卷腹动作，而且同时将你的右腿抬起，直到与地面呈90度为止。
3、如此重复动作20次。
刚开始做的时候，会感觉身体重心不稳，但是想要马甲线一定要加油!
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