2018-10-09
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一个人想要给他人留下好的印象，就需要有纤瘦的身材，而纤瘦的身材就需要苗条的肚子以及腿部，所以爱美者为了有效瘦掉腿部以及腹部脂肪就需要进行一些有效的运动方式。首先日常生活中应养成一些良好的习惯，避免变成大粗腿，然后还要选择一些有效的运动方式，具体方式如下文所述。
最瘦肚子和大腿的运动
1.平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
2.洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
3.每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
4.坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
以上就是关于运动减掉肚子以及腿部脂肪的一些有效的运动，建议爱美者长期坚持才能获得比较满意的效果。
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