2018-10-08
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当今社会，人们的生活条件越来越好。很多人长期进食一些营养物质却喜欢久坐，长此以往会导致腹部脂肪堆积，给自身形象造成一定的影响，为了改善自身形象，大家可以选择仰卧起坐的方式来减肚子，下面我们一起来看一下。
上腹部：平躺、腿弯曲45度，起上身手摸到膝盖(上腹吃上劲即可)。下腹部：平躺、上身放平、抬腿(小腹吃上劲即可)，每组不限次数，但要做到力竭为止。另外一个，腹肌和胸肌是两个肌群，可以交叉锻炼，说明一点胸肌练后应给予休息2-3天，待其酸痛感消除后再练，而腹肌是可以随时练的，当然如果初步成功的话，再加大训练量。一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。
做仰卧起坐有助于减小肚子。肚子大可能是由于暴食暴饮或缺乏运动引起。建议他均衡、健康饮食，多食新鲜水果、蔬菜，避免过度饮啤酒，吃饭要节制;饭后不要立即坐下，适当的散散步减少腰腹部的脂肪堆积;适当的做些体育锻炼，加快新陈代谢。
以上就是关于减肚子的相关知识，建议大家选择适合自己的。
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