女性的胸部一直是男性比较重视的，如果一个女性有比较丰满挺拔的胸部，无疑会为她增添很多魅力，但是还是有很多女性因为不知道怎么让胸部变大而苦恼，其实女性的胸部在成年以后也是可以通过锻炼而变得丰满的，比如通过做一些运动。
做俯卧撑。
躺在练习垫子上。把胳膊平放在肩膀的下方。
把自己撑起来。重心应该主要分散在手和脚上，并且手跟脚在肩膀和脚踝之间要呈一条直线。
通过弯曲手肘，尽可能把身体往下压。在碰到地面之前停下来。
起身。每次做动作要慢，动作要保持2-3秒。
重复做2组，每组重复10次，每周练习是增加每组重复的数量。
心肺锻炼可以燃烧多余的脂肪，尤其当力量锻炼增加肌肉的时候，心肺锻炼可以把肌肉分解成脂肪。
做坐姿推胸。
两手各抓一个2.2千克的重物。当你往下躺的时候，把它们放在练习垫子的两边。你也可以用重量训练椅来做这项练习。
弯曲膝盖，同时努力收缩腹肌。
两手各抓一个重物。直接把手举起到肩膀上方。当手举在空中时，保证掌心相对。
胳膊放下去直到手肘碰到你的腰旁边的地板。
停下来然后慢慢举起来，重复12次。重复做3组，每组重复12次，中间休息30秒。
交换两手的位置，这样掌心能朝向脚，然后重复同样的练习。你也可以用4.5千克的重锤杆来做这项练习。
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