2018-09-01
145人咨询,484人阅读
现在的人们特别在意自己的外在形象，特别是女性朋友，都想拥有一双纤细的手臂，显得一个人特别娇柔，而一部分人的手臂却很粗，很是影响形象，人们就想着一些办法来紧致手臂，紧致手臂快的方法有：拉伸肌肉法、后举水瓶法、床上瘦手臂操等等。
拉伸肌肉
1、跪立，双腿分开，距离大概一拳的宽度，挺直上半身，手臂下垂，手心转向朝前。
2、保持手心朝前的姿势，双手慢慢向后抬起，抬高到身体能承受的限度，保持姿势5秒，然后放下，重复做10次。
后举水瓶
取一个大小适中的矿泉水瓶，往里面装满水，作为练习的道具。
1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶着左手手肘。
2、吸气，吐气的时候左手屈肘向后放下水平，然后再次举起，两边各重复15-20次。
床上瘦手臂操
手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上。
俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘屁股。停住10-15秒后，重复三次。
以上就是紧致手臂快的方法的相关知识，希望可以帮助到大家!
10731
相关项目
本地医院
获取哥伦布更多医院
你已经点过赞了
在线预约
城市
医院
项目
默认项目信息
姓名
年龄
请选择您的年龄
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
手机
