2018-08-28
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有很多生完宝宝的母亲身材都会有一定的改变，尤其以腿部为重点，出现了臃肿现象，那么怎样才能让腿变细变长呢?比如在平常生活中一些锻炼就可以帮助腿部变细变长，瑜伽运动，是一项可以锻炼全身的运动方法，对腿部也会有很大的帮助。
1.瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
2.做一些健美操也有效果。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。上下楼梯的动作也能达到瘦腿塑性的效果。要注意好自己饮食。经常多吃一些维他命B的食物，少吃盐，吃的盐如果过多的话，会导致水份囤积的。最好多吃一些含有钾的食品。一字马劈叉的动作可以让双腿的韧带变得比较软，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
3.跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
4.要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
以上就是一些生活中力所能及的运动方法，不仅可以帮助到身体免疫力的增强，而且还有瘦腿的效果，希望可以帮到大家。
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