2018-08-17
199人咨询,666人阅读
随着年龄的增长或者是外界的原因，一部分女性同胞的胸部开始下垂，胸部下垂就严重影响了女性的曲线美，对于女性同胞来说这是不可以接受的。下面介绍几个改善乳房下垂的运动，希望对女性同胞胸部下垂的难题有一定的帮助，也需要女性同胞坚持进行锻炼才能有效的防治胸部的下垂。
一、哑铃肌肉锻炼：
1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。
2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。
3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。
4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。
二、伸展运动：
1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。
2.慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。
3.踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置。
三、抬腿运动：
1.四肢着地，头颈放松，两手与肩同宽，肘关节伸直，背部保持笔直。
2.右腿朝后上方抬升，脚尖绷紧，曲肘，胸部贴向地面，保持肩与手同宽。
3.重复数次后换左腿并重复数次。
3、压掌运动：两手压掌于胸前，5秒钟后松开。
4、小臂拉伸：两小臂交叉，双手握小臂与肩平，向外伸臂。
以上几种运动方式，可以起到提升胸部的效果，需要每天都坚持进行才可以达到效果。
16657
本地医院
获取成都更多医院
你已经点过赞了
在线预约
城市
医院
项目
默认项目信息
姓名
年龄
请选择您的年龄
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
手机
