产后引道松弛紧致的方法有哪些

董琪 专家 /副主任医师
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  如今女性人群不仅是注重外在的美感,对于一些私密部位也会采用一些整形手术进行完善。产后的女性朋友往往却出现了阴道松弛现象,阴道成形手术目前也是广大求美者们所极大关注的,那么产后引道松弛紧致的方法有哪些?

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  产后下面松弛怎么办屏住小便在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  提肛运动在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  收缩运动仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  其他运动走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

  骨盆肌肉的恢复训练训练方法1:骨盆肌肉紧张运动姿势:取仰卧位,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲支撑起双腿,腰部紧贴床面。

  方法:运动时同时做3个动作,即用嘴吸气、用力收腹、臀部外侧肌肉夹紧;动作保持2秒钟后放松,用鼻子呼气。重复动作10次。

  以上就是为各位新妈妈们带来的产后引道松弛怎样紧致的相关内容,希望对各位新妈妈们有很大的帮助,建议在专业的医师指导下进行。

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