生活中有很多爱美的女性，总是不注意身体的锻炼，也不注意控制自己的饮食，经常吃一些高脂肪的油腻食品，那么身上的赘肉特别多，尤其是在小腿，更给人一种大象腿的印象。大家如果有这样的困扰，可以采用健康的瘦小腿方法，改善自己的小腿情况，下面介绍的就是瘦小腿的方式，希望可以为大家提供更多帮助，改善自己的身材。
平时如果小腿的脂肪不是特别多，可以利用运动的方法，以及饮食的调理方法进行控制，每天都要到室外跑步，可以增强小腿的肌肉活力，也能分解小腿的脂肪。另外还可以通过饮食方案调节，多吃清淡的饮食，远离油腻的，辛辣的刺激性食品，避免脂肪的积累。
坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
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