腰腹塑形如何锻炼？

王洁晴专家 /副主任医师

大连大学附属新华医院 /三甲

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#瘦腰

2017-10-23

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1、可以弯曲双腿来进行这个动作，以减小难度。需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。

2、通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。

3、腹肌训练运动过程中双手置于脑后，运动过程中绝对不可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。

禁忌症

1、病态性肥胖者在原发病治愈或控制后，方可视情况和医生讨论可否手术。

2、吸脂部位皮肤有感染灶者。

3、凝血机制异常和正处于月经期、妊娠期的女性应禁止进行。

4、年龄在50岁以上的老人，不宜进行腰腹部吸脂减肥。

5、有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重要脏器功能受损者。

6、有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者。

术前准备

1、治疗前要确认治疗局部没有破溃、感染、发红表现;

2、治疗前要确认被治疗者身体健康，没有发热、上感、慢性疾病(如糖尿病、心脏病)及传染病(如乙肝、艾滋病)，最好避开女性月经期;

3、治疗前后要做好局部消毒。

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项目简介

腰部是很容易堆积脂肪的部位；瘦腰部，是将皮下深层脂肪吸出，留下紧贴表层皮肤，约1厘米厚的浅层脂肪，大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，腰部从臃肿变得平坦。

适用人群

适用于体重相对正常，但腰部脂肪过多，腰部皮肤无严重松弛者。

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成都武侯素美医疗美容门诊部

成都市武侯区龙腾东路36号中海大厦，二环高架外，清水河附近。