窈窕淑女君子好逑，提到形容漂亮女性的词汇，肯定不会落下亭亭玉立这个词，说的是曼妙的身材是美女的一个重要标志，不可或缺。生活中那些长腿女生是非常吸睛的。T台的模特是典型长腿美女的标志。可是因为肥胖或者先天原因导致的粗腿，大象腿也是非常多见的，这令爱美的女性朋友非常苦恼。生活中一些特殊人群也有粗腿问题，如退役运动员，运动过度的人，达到了健康的目的，可是丢失了女性的柔美，那么怎样瘦腿上肌肉呢?
按摩法瘦腿
1方案一：按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
方案三：拍打软化肌肉
方案四：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
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