如何减少腹部脂肪?

女,42 岁,杭州
身体偏瘦,但小腹和腰部脂肪较多,请问医生如何减少腹部脂肪?
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2017-10-20 5166人阅读

一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

     二、平卧位做腹肌运动。

     脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

     脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

     腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。

这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

     三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。

  有道是:“七分运动,三分揉捏。

”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

  以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。

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腹部吸脂

项目简介

腹部吸脂减肥术,是将皮下深层脂肪吸出,而留下紧贴表层大量的肥大的脂肪细胞被吸出,使局部的脂肪层变得很薄,使腰围变细。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML,少于800ML时效果不明显,超过4000ML时恢复时间需要延长。

适用人群

1、腰部局限性的脂肪堆积,伴有轻度皮肤松弛者。

2、年轻女性体重接近正常,皮肤质量较好,仅有一两处局部脂肪沉积者,或是中等肥胖的人群。

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