黑眼圈要怎么调理呀?哪些食物对于黑眼圈改善黑眼圈更好?

女,37 岁,上海
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2017-08-12 2018人阅读

首先要增加营养。

在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富 含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维 生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。

含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、 胡萝卜、杏等。

富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

同时还应注意含铁 食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。

含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等 。

摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用。

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手术优点

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效果持续时间

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