美呗> 整形问答> 瘦腰>详情页

请问，男士腹部减肥最有效方法啊

男，33 岁，无锡

请问，男士腹部减肥最有效方法啊，我一名高中生，但我体重确实是不堪入目，我要减肥，可以告诉我一些学生男士腹部减肥最有效的方法吗？求解答。

#瘦腰

已有343人咨询,我也要咨询

2017-08-09 1146人阅读

专家

芦丽萍主任医师 / 整形美容科

医生预约

男士腹部减肥方法有哪些？由于暴食，喝啤酒。

越来越多的男士出现了大肚子。

大肚子不仅不好看，还有害健康。

男士腹部减肥方法也渐渐的成为了很多人无时无刻不关注的话题。

那么男士腹部减肥方法有哪些呢？简单的男士腹部减肥方法　男士腹部减肥　第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。

至于次数则可视个人体能来决定。

体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。

另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　男士腹部减肥第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。

难度较第一组高，效果亦较第一组强。

若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。

此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　　男士腹部减肥第三组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，

展开

如何快速有效的瘦腰

做激光溶脂瘦腰需要多长时间？全过程解析

做射频溶脂瘦腰副作用是什么

做吸脂瘦腰效果如何

做瘦腰术后效果