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运动可以减肚子上的赘肉吗？

女，40 岁，株洲

医生，您好！我是一个计算机工作者，天天坐着上班，现在肚子上一大圈赘肉，如何才能减掉啊！该做什么运动呢？什么时候是做运动的时间啊！运动减肚子上的赘肉？

#瘦肚子

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2017-10-17 5054人阅读

专家

傅荣主任医师 / 整形美容科

医生预约

1. 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确。

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动。

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

以上是关于运动减肚子上的赘肉的回答。

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