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瘦腰腹运动的建议

女，41 岁，南京
瘦腰腹运动？女生的腰粗真的不好看，穿衣服很难看，最近我的腰胖了一大圈了，很烦啊，怎么办啊，有没有什么瘦腰腹运动的啊，有什么办法可以瘦腰的，有谁能告诉我瘦腰腹运动的吗？谁知道瘦腰腹运动的好建议的啊，谢谢。
#瘦腰
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2017-07-31 1357人阅读
苏亮主治医师 / 整形美容科
南方医科大学皮肤病医院 / 三甲
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您好，关于瘦腰腹运动的问题，如果你想减肥，必须做到，瘦腰腹运动一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。

二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

意见建议：瘦腰腹运动三是运动，无论瘦哪里，最好的运动就是有氧运动，特别是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。

瘦腰腹运动四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。

瘦腰腹运动减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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瘦腰

项目简介

腰部是很容易堆积脂肪的部位；瘦腰部，是将皮下深层脂肪吸出，留下紧贴表层皮肤，约1厘米厚的浅层脂肪，大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，腰部从臃肿变得平坦。

适用人群

适用于体重相对正常，但腰部脂肪过多，腰部皮肤无严重松弛者。
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