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请问怎么样才能达到瘦臀的效果？

女，22 岁，随州
我非常讨厌别人叫我大屁股，但是每次我都只能是以笑来掩饰又不能怎么样，因为我本来屁股就大，现在就想把屁股的肉减掉，只要能正常点就行了，不想要这么突出的臀部。请问怎么样才能达到瘦臀的效果？
#瘦臀
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2017-10-23 437人阅读
刘开山主治医师 / 整形美容科
武汉希思特整形医院 / 三甲
医生预约

现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。

这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。

不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。

臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆。

然后移动椅子的位置，并挥动左腿。

呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。

然后放下大腿，并右侧躺下。

重复次。

然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

这节操能使大腿和臀部减肥。

转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。

手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。

重复次。

这节操能使臀部减肥。

用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。

然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

可使臀部和腹部减肥。

“半

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