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怎么减肥？

女，33 岁，德州
你好，我上中学以后就天天的喜欢在寝室里上网，结果体重足足胖了30斤，这人一胖我觉得干啥都费力气，我现在特别的想减肥，但是不想吃减肥药，主要是对身体不好，都说运动减肥的效果是最好的，应该怎么做
#瘦大腿
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2017-10-24 610人阅读
陈勇军主治医师 / 整形美容科
南方医科大学皮肤病医院 / 三甲
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科学运动要点 科学运动是锻炼新观念的核心、科学内涵、实践形式。

1.在一周的大部分时间，最好是一周的每一天里，至少每天应该坚持运动30分钟。

2.提倡有氧运动。

3.每周至少还应该有计划进行两次加强肌肉的锻炼或活动。

·注意点 应把锻炼做为自己日常生活的一部分，就像吃饭喝水一样必不可少。

锻炼需要精力充沛地进行，否则很难从中受益。

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项目简介

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适用人群

局部肥胖者； 中度、轻度肥胖者。
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项目简介

超声溶脂，采用创新的脉冲式聚焦超音波专利技术，能够持久性破坏脂肪细胞，不伤及周边组织及血管，同时有效避免因温度过高而造成红肿、烫伤等症状，达到安全瘦身效果。

适用人群

腰、腹、臀、背、腿、手臂等部位局部脂肪堆积。
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吸脂是通过在皮肤表面做一小接口，将抽吸的金属管置入皮肤，利用负压吸引的方法将该部位皮下堆积的脂肪吸出，从而实现快速改善身体部位塑形瘦身的目的。

适用人群

肥胖患者
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项目简介

将身体脂肪堆积较多部位（腰腹、臀部、大腿）的脂肪进行抽出，采用离心机纯化后处理，再把脂肪组织重新填充到需要补充的位置，从而实现身体塑形、改善面部轮廓或除皱等目的。

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适用人群

1、脂肪填充过量者；

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5、 脂肪填充后出现不良后遗症者（如结节、硬块等）；

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