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怎么运动可以快速瘦臀又瘦腿呢

女，41 岁，成都
我身比较瘦，但是我觉得我的屁股和大腿还有小腿偏大了，这是我自认为，所以我想知道怎么运动可以快速瘦臀又瘦腿呢？怎样瘦臀瘦大腿最好呢？
#瘦臀
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2017-07-24 2149人阅读
专家
傅荣主任医师 / 整形美容科
四川省人民医院 / 三甲
医生预约

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

每天喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，睡觉前4小时不吃所有的食物.减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

祝您身体健康。

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适用人群

想要达到去脂和局部填充双重效果的人群。
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