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怎么一个月瘦腰

女，26 岁，上海
我的身体开始发福了，平常应酬还多，经常喝酒，我现在想咨询一下怎么一个月瘦腰？
#瘦腰
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2022-06-27 628人阅读
尹博主治医师 / 整形美容科
中国医学科学院整形外科医院 / 三甲
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总体原则上来说，要瘦腰可以多做俯卧撑或者呼啦圈。

瘦腰首先要减肥，控制饮食，避免能量过剩，而且要增加消耗。

每天保持一定的运动量，每天控制食物的摄取。

特别是严格控制胆固醇、脂肪、糖类的摄取，一天吃肉200克以上的情况。

在控制饮食的同时多做运动，以提高腰部肌肉的紧张度，增加腰部肌肉受力的动作为主。

多做仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等活动，提高腰部肌肉的紧张，对瘦腰有帮助。

求美者还可以去正规的医美机构进行腹部抽脂，平时要多运动，避免过长时间久坐，避免暴饮暴食。

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瘦腰

项目简介

腰部是很容易堆积脂肪的部位；瘦腰部，是将皮下深层脂肪吸出，留下紧贴表层皮肤，约1厘米厚的浅层脂肪，大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，腰部从臃肿变得平坦。

适用人群

适用于体重相对正常，但腰部脂肪过多，腰部皮肤无严重松弛者。
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