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瘦大腿最有效方法

女，18 岁，北京
我的大腿比较粗，有很多时候都不能穿很好看的裤子，就很想瘦下来，请问瘦大腿最有效方法？
#瘦大腿
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2022-04-01 691人阅读
专家
李峰永副主任医师 / 整形美容科
中国医学科学院整形外科医院 / 三甲
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瘦大腿的主要方法是促进大腿脂肪的消耗，增加大腿肌肉所占的比例，可以从以下几个方法入手。

1、控制总体热量的摄入，避免高脂肪饮食，可以增加芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维的食物的摄入。

2、增加运动消耗，避免久坐，以快走、慢跑、骑单车为主，有条件的还可以选择骑马。

3、针对性地锻炼下肢，比如采用跳绳、深蹲等运动方法。

4、选择性地采用按摩、刮痧等辅助手法。

刮痧的效果有平补平泻、通畅经络、理气健脾等。

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