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瘦臀的最快方法

女，25 岁，上海
我的臀部脂肪特别多，就显得身材比例不协调，有时候就被人家说成是胖子，请问瘦臀的最快方法？
#瘦臀
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2022-02-11 283人阅读
专家
王晓彦主任医师 / 整形美容科
首都医科大学附属北京天坛医院 / 三甲
医生预约

瘦臀部最快、最好、最健康的方式是体育运动。

建议多参加体育锻炼，多做针对臀部的力量训练来燃烧局部脂肪，比如深蹲、硬拉等。

要坚持适量的运动，并持之以恒，建议每周运动三次以上，每次至少一小时以上，才能达到一个长时间的有氧运动，达到瘦身的目的。

同时要调节饮食习惯，少吃碳水化合物和脂肪，并要摄入足够的水分，多吃纤维含量高的食物。

另外还可以泡澡，在泡澡同时放松局部肌肉，加速血液循环，促进机体代谢。

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