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手臂肌肉怎么瘦

女，22 岁，北京

最近手臂肌肉太多了不好看，所以我很想减肥，但是不知道方法，所以想问一下手臂肌肉怎么瘦啊。

#瘦手臂

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2022-01-13 480人阅读

专家

刘暾主任医师 / 整形美容科

医生预约

手臂肌肉可以减少手臂锻炼来瘦。

第一、此类患者在近期一定要减少上肢的使用，尤其不能够使用上肢进行一些体力劳动，或者是一些力量相关的锻炼。

不过患者需要持续的进行相关的有氧锻炼和拉伸锻炼，比如推荐患者可以进行持续的平路慢跑，在做完了慢跑之后可以针对上肢进行适当的拉伸或者是做瑜伽。

第二、此类患者可以去当地医院的营养科就诊，请医生针对自己的情况设计一些特定的食谱，需要减少蛋白质的摄入继而使此处肌肉内部的蛋白质获得消耗，这样就能获得瘦手臂的效果。

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