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臀部下垂凹陷怎样锻炼能恢复

女，32 岁，重庆
这两年臀部的皮肤出现了下垂现象，有些地方还存在着凹陷，导致臀形变得特别不好看。臀部下垂凹陷怎样锻炼能恢复？
#丰臀
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2021-11-19 615人阅读
专家
赵俊英主任医师 / 整形美容科
首都医科大学附属北京友谊医院 / 三甲
医生预约

臀部下垂凹陷可以通过椭圆机训练或者是使用杠铃锻炼等方式来恢复。

对于肌肉力量比较薄弱的人来说，做椭圆机训练效果会更好。

在这个过程中需要全脚掌控制在踏板上，避免脚后跟踩了踏板，使臀部的肌肉持续发力，让臀部肌肉得到一定程度的锻炼。

每次锻炼要坚持30~60分钟，连续3~6个月后会看到效果。

当有了一定的力量基础后，可以使用杠铃进行负重深蹲或者是负重硬拉，都能使臀部的肌肉得到锻炼。

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