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小腿外翻如何矫正

女，25 岁，上海
我今天跑步的时候，我同学说发现我的小腿外翻，我有点尴尬，请问小腿外翻怎么改善？
#o型腿矫正
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2021-10-08 332人阅读
专家
刘暾主任医师 / 整形美容科
中国医学科学院整形外科医院 / 三甲
医生预约

小腿外翻可以通过运动的方式进行改善，注意坐姿。

小腿外翻的矫正办法具体如下：一、直立，双脚并拢，两手扶膝，做两膝向正前方下蹲起立运动，20-30次。

二、弯腰，两手扶膝，做向左和向右的绕环运动，20-30次。

三、两脚开立、稍大、弯腰、两手扶膝，做两膝向内侧靠停消耗训练，每次消耗10s，做5-10次.两脚平行站立，先依脚跟为主，做脚跟外旋和内旋，再以脚筋为主，做脚后跟外旋和内旋运动，各做20-30次。

坐在椅子上，尽量用小腿夹住书坚持一定时间。

建议平时不要翘二郎腿，严重的话也可以到医院进行矫正，术后不要剧烈运动。

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