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腰两边肉多怎么减下去

女，26 岁，北京

我整体身材并不是很胖，所有的脂肪都积在腰部两侧，但是这里的肉又很难减，怎么减都减不掉，有什么好的办法可以减掉腰部两侧的肉？

#瘦腰

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2021-08-26 313人阅读

专家

赵成利主任医师 / 整形美容科

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减肥可能是当今社会很多人都需要做的事情。

而对于减肥也有很多种。

人体的肥胖也有很多种形式。

对于如何减掉腰部两侧的赘肉大致有以下几个方面。

第一，首先应该控制饮食控制饮食是减肥最基础的一些方式。

主要是以清淡饮食为主，应该控制的主食量。

每顿餐应该控制在2两以内的主食并且以粗粮为主。

而副食应该选择绿叶的蔬菜，避免吃肥腻以及大肉类和烧烤类、油炸类的食物。

第二，对于减掉腰部两侧的赘肉。

应该做一些有氧的运动慢跑游泳、仰卧起坐，俯卧撑或者是瑜伽以及健身房健身教练所提供的一些专门减掉腰部赘肉的这种做法都是有较好的效果。

第三，对于减肥也可以应用中医的理疗方法，包括穴位的埋针，刮痧，拔罐。

另外也可以口服一些国家允许的减肥药进行治疗，临床上常用的奥利司他就是其中的一种。

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