小腹怎么瘦

女,25 岁,北京
我想问下,小腹怎么瘦
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2021-07-22 665人阅读

减小腹:第一、控制饮食对于减肥的患者,特别是减掉腹部赘肉的患者,一定要控制饮食,要吃清淡、容易消化的食物,不要吃油腻、肥厚的食物,不要进食过多的主食,不要吃宵夜,多吃粗纤维食物,多吃蛋白质食物,少吃主食、少吃甜食。

第二、要加强运动,建议有氧运动,最好能够做到每周四天以上,每次四十分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车、登山、瑜伽等都是不错的有氧运动。

第三、要减局部小腹的赘肉,可以进行仰卧起坐,仰卧起坐是很好的减掉腹部赘肉的方法。

平躺在床上,屈曲下肢,与床成90度。

以上是减少腹部最快最有效的方法。

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项目简介

腹壁由浅入深分为6层:皮肤、皮下组织(浅筋膜)、肌层、腹横筋膜、腹膜外脂肪及腹膜壁层,与腹壁去脂塑形关系密切的主要是浅三层。腹部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病,腹部塑形就是通过各种医疗技术手段来减少腹壁脂肪含量,塑造理想体型。常用的手段有药物减肥、脂肪抽吸术、腹壁成型术等。

适用人群

适用于体重相对正常,但腹部脂肪过多,腹部皮肤无严重松弛者。
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