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指导意见:大腿:坐着,勾起脚尖,看见内刺和外侧的赘肉,那些就是虚的,可以通过方法很好的灭掉小腿;踮脚前后一样的话,那是结实腿,如果前是没有的,踮脚后就有一堆硬硬的,相对来说好减些。
姐妹们,你们都清楚了吗?小腿:1。
上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子2。
扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!!顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)
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