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简单有效的缩阴方法有哪些？

女，25 岁，湛江

去年的时候我才刚生下孩子，我以前就听说生过孩子后阴道会松很多，现在到自己了，才知道是真的，而且过性生活的时候也没有多大的感觉，不知道有没有什么简单的缩阴方法呢。想得到怎样的帮助：简单有效的缩阴方法有哪些？

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2017-11-15 624人阅读

陈勇军主治医师 / 整形美容科

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你好！1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。

经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

时间可以逐渐加长。

3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项持之以恒可以明显改善盆底肌肉张力，改善阴道松弛现象，做这些运动不难，难就难在坚持。

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