我的皮肤以前是很黑的，可能是遗传的因素，长大后我经常用些美白的化妆品的，还是有些效果的，但这段时间经常在外工作，我黑了很多的，想饮食美白，不知道是什么样的。想得到怎样的帮助：怎么饮食能够美白？
怎么饮食可以实现美白的？
女，30 岁，哈尔滨
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