我从小长得就比较黑，也不注意保养，还经常出去晒太阳，所以现在就是变得特别的黑，身体朋友都挺白的，我觉得很自卑，我不喜欢用美白的产品，我想要通过饮食来美白。想得到怎样的帮助：吃什么能够美白啊
请问吃什么能够美白啊？
女，22 岁，哈尔滨
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