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第1式紧实大腿运动1.坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。
2.双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。
3.还原换边重复8~12下,共3次。
第2式腿内侧运动 1.坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。
2.双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收。
3.形成抗力停留5~10秒。
4.重复8~12下,共3次。
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