产后瑜伽

此团单为瑜伽公开体验课，3人预约即可开课

腹直肌分离瑜伽：

调理原则：以医学为前提和疾病紧密结合

第一阶段：调整呼吸模式，激活腹横肌，促进腹部觉知能力，同时结合辅助手法促进腹直肌在分娩早期恢复，从而逐渐恢复腹肌的自主运动功能；

第二阶段：建立3D呼吸模式，激活腹部及腰部、盆底肌筋膜，短缩拉长的腹直肌，降低腹斜肌紧张状态，促进分离的逐渐恢复；

第三阶段：训练腹部几对肌肉的协调运动功能，协同训练盆腰腹肌筋膜，促进腹部、腰部、盆底的协调运动；

第四阶段：恢复腹直肌在日常运动模式中的日常功能:，同时达到减少腰围腹围。

盆底肌修复瑜伽：

调理原则：以医学为前提，结合瑜伽与运动学科和疾病紧密结合

第一阶段：调整呼吸模式，激活盆底肌，提高盆底觉知能力；

第二阶段：建立3D呼吸模式，调整身体姿态，使躯体对位对线，激活腹部及盒底肌筋膜，训练盆底肌；

第三阶段：协同训练盆腰腹肌筋膜，促进腹部、腰部、盆底的协调运动；

第四阶段：恢复盆底组织在日常运动模式中的正常功能。