导读
如果自己有一个大肚腩是一件很烦恼的事情，很多人都渴望有一条细腰，这也是很多人追求的梦想，下面介绍下能够帮助大家瘦肚子的秘方。
1
腹部呼吸法
吸的时候放开肚子，让肚子鼓鼓的，吐气的时候把肚子紧紧的收住，这样平时不论什么时候都可以做，很有效果。
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2
仰卧起坐
每天坚持做10个左右仰卧起坐，等熟练后就每天增加一个，这可是需要勇气坚持。
3
骑自行车法
并不是真的骑自行车，而是晚上平躺在床上把双腿抬起，一前一后的运动，就像是在骑自行车一样，这就是骑自行车法。
4
瘦肚子和腰的水果
葡萄柚是欧美国家最爱的减肥食物，它对减少背部赘肉很有帮助，使其不再轻易地转化成脂肪，达到瘦腰肚子的效果。
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