什么运动可以瘦肚子,常做五大运动轻松拥有小蛮腰

导读

腰是女性最柔美的一个部位,它是女性魅力的象征。但现在有一些女性因为身体肥胖的原因,造成了水桶腰。腰腹脂肪过多,不仅破坏身材,也会对女性健康造成一定影响。为此很多女性想要通过运动的方式,减去腰部的多余赘肉,重新恢复小蛮腰。而有五个动作能帮助大家瘦肚子:

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1.仰卧起坐能瘦腰

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双手抱头,双脚曲起并拢,利用腰腹力量抬起上半身,一分钟3040次为宜。这个动作能够调动腰部的肌肉,塑造腰部线条。

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2.空中蹬腿能瘦腰

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平躺于地,五指并拢,双手伸直放置于身体两侧,抬起两条腿在空中踢蹬如踩车轮。这个动作能使腿部和腰部一起活动,起到瘦腰的目的。

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3.转呼啦圈能瘦腰

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利用腰部力量转动呼啦圈,能刺激腰部穴道,增加腰部脂肪分解,达到瘦腰效果。

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4.跳肚皮舞能瘦腰

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利用腰部与胯部的配合,来回八字运动,使腰部肌肉充分活动,消解腰部脂肪。

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5.摆好剪刀脚能瘦腰

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双肘撑地,双掌平贴于地面,以腰部为支点,抬起两腿交叉运动,上半身尽量绷直,腰部挺立。

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瘦肚子

项目简介

腹壁由浅入深分为6层:皮肤、皮下组织(浅筋膜)、肌层、腹横筋膜、腹膜外脂肪及腹膜壁层,与腹壁去脂塑形关系密切的主要是浅三层。腹部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病,腹部塑形就是通过各种医疗技术手段来减少腹壁脂肪含量,塑造理想体型。常用的手段有药物减肥、脂肪抽吸术、腹壁成型术等。

适用人群

适用于体重相对正常,但腹部脂肪过多,腹部皮肤无严重松弛者。
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