导读
当今社会，胖与瘦已经成为评判一个人美丑的标准。现在人们普遍认为，瘦的人更健康更美。但生活水平提高后，肥胖人群的数量急剧上升。因此减肥成为了大众的热门话题。很多人想要通过短时间的减肥计划来完成预期瘦身目标。若想30天瘦身，应做到：
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1.定时定量用餐
有规律的用餐，能够帮助人们形成良好的饮食习惯。在减肥期间要，防止加餐与暴饮暴食的出现。
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2.进行有规律的有氧运动
每天进行半小时左右的有氧运动，如跑步、散步、游泳等。有氧运动后要及时补充水分，避免身体出现脱水情况。
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3.控制体内热量摄入
每日用餐要合理控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃鱼类、豆类。
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4.食用更多蔬菜水果
三餐应与蔬菜水果搭配。因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快新陈代谢。
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