导读
肚子和腿上的肉是由于长期不正确的饮食习惯、不规律的生活作息和缺少运动锻炼造成。减掉多余的脂肪按个人体质进行每日的量力而“减”，其要点主要是调整饮食和坚持运动。那么实行中注意事项有那些呢?
1
饮食量力而“食”
早饭一个鸡蛋，中午粗粮少肉，晚餐蔬菜瓜果。减肥期间忌吃零食和高糖高脂肪油大的食物。
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2
运动量力而“动”
30分钟以上有氧运动，运动周期由2天休1天，一周后3天休1天，以次类推最后6天休一天。
3
水分补充及时
早晨淡盐水，饭前一杯水，下午断续饮水提高新陈代谢，促进脂肪燃烧速度加快。
4
积极乐观有毅力
积极乐观的心态配合坚定的信心，减肥当成一种乐趣，毅力是决定成败的主要因素。
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